空中瑜伽培训


容貌清丽,阳光的东方气质中透着时尚的现代气息,多年的瑜伽练习及精进对生活有独特的感悟。志力于传播瑜伽,将瑜伽文化传递给每一个瑜伽爱好者,让更多的人能受益于瑜伽,感受瑜伽带给人心灵的平和、宁静。
擅长:空中瑜伽,艾扬格瑜伽,球瑜伽,人体解剖学等
什么是空中瑜伽
又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性
通过培训你将学到什么?
  独立完成空中瑜伽课程教授讲解(包括; 空中瑜伽弹力吊床使用及介绍、
空中瑜伽益处及注意事项、空中瑜伽呼吸方法)
 精讲百种体式在空中练习过程中的安全事项、方法、特点及变体;
 每种体式从上吊床,到中间体式控制,到下吊床的详细要点讲解
 低空高空动作要点及区别
 训练语言表达及课程编排思路,让你的教学丰满并深刻!
 清晰讲解动作串联思路,不仅有成品串联套路精讲,更注重培养老师自己开发动作串联的能力。

空中瑜伽益处
一、 安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)
大家不要被看起来高难度的体式所吓倒,在专业老师的指导下,我们会发现在反重力的情况下,一些体式更好地借力使力不费力的完成,尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员,在空中可以安全的完成平时不能做的练习。
二、 轻松倒立,效果显著
接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。
通过反重力,改善下垂的内脏器官,和面部松弛的肌肉,保持年轻态。更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。
正确的传统倒立体式时人体的肌肉都应该处于延展中收缩的状态(离心状态下的等长收缩),棚而不僵,松而不懈是最理想的状态,但对大部分初学者因为没有用棚劲来做倒立,结果做出来的动作因为重力的作用而处于压缩的状态,这样容易造成颈部、肩关节的损伤
基于头倒立对人体有非常多的好处,但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化,那么在空中瑜伽课程中,利用吊床的方式大家轻松倒起来。
三、 脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显,整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性,在课程中,尤其是加入太极的弹性练习方法,获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
四、 锻炼深层肌肉,加快身体代谢。
在吊床360度不稳定的基础上练习,平时很简单的动作,都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。
五、 轻松,快乐,减压。
在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛,劳累,我们更轻松的在飞翔的同时,达到了我们想要的减压效果