可以疏通全身的血液循环，放松紧张僵硬的肢体，削除肌肉的紧张和酸痛，为良好的睡眠提供外在条件。瑜伽的体式练习还有很多半倒立、倒立以及扭转的体式，快速增强背部以及肩颈、头部和面部的供血和供氧，放松紧绷的神经，******大脑皮层的紧张，平衡、强化我们人体的神经系统，在本质上为良好睡眠,静心减压提供内在条件