膝关节疗愈课程介绍及益处：任何运动在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖是人体复杂的关节，本节课程主要针对体式正位安全的练习，从而起到疗愈膝盖的作用，使膝部气血充足、经络通畅，伤痛就会在一定程度上缓解和恢复。

倒立准备课的介绍及益处：本节倒立准备课能够提升自身能量、减压减脂塑形美容等疗效，更能克服恐惧安全的进行；具体好处如下：
一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持好身形。
二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体有好处！
三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力